癌症确诊陷入崩溃？张俊杰肿瘤专家给出五把情绪自救钥匙

作为一名肿瘤专科医生，在多年的临床工作中，我见过太多癌症患者及其家属，在得知病情的那一刻，仿佛整个世界瞬间崩塌。恐惧、绝望、愤怒、自责等负面情绪，如同汹涌的潮水，将他们淹没。然而，大家可能并不清楚，不良情绪会在潜移默化中削弱免疫系统，影响治疗效果，而积极的心理状态则能为康复注入强大的助力。在此，就由广州新市医院肿瘤科三区张俊杰主任为大家分享 5 把帮助癌症患者实现从崩溃到重生的情绪钥匙。

一、癌症患者的心理风暴：从确诊到康复的5重炼狱  

1. 确诊期的“灵魂地震”

 - 数据冲击：确诊瞬间的心率可飙升到120次/分钟，肾上腺素激增3倍，68%患者出现短暂意识空白。

 - 典型反应：“不可能！一定是误诊！”——这是大脑启动的自我保护机制，通过否认暂时屏蔽痛苦。  

2. 治疗期的焦虑漩涡 

- 化疗室里的恐惧循环：看到输液管就恶心，听到机器声就发抖，这种创伤后应激反应在乳腺癌患者中发生率高达57%。  

- 容貌崩塌的自我厌恶：脱发、疤痕、造瘘袋... 62%患者产生“身体背叛感”，甚至拒绝照镜子。  

3. 复发期的绝望深渊 

- 数据重击：监测到肿瘤标志物异常时，患者的皮质醇水平（压力激素）会在48小时内暴涨200%。 
       - 心理崩塌链：复发通知→治疗信心瓦解→社交回避→重度抑郁，这种恶性循环在晚期患者中尤为显著。  

→治疗信心瓦解→社交回避→重度抑郁，这种恶性循环在晚期患者中尤为显著。

二、破解情绪困局的6把钥匙  
        第一把钥匙：直面恐惧，勇敢倾诉​

刚确诊癌症时，恐惧几乎是每一位患者的本能反应。这种恐惧，源于对未知病情的担忧、对治疗痛苦的恐惧，以及对生命消逝的害怕。然而，一味地逃避，只会让恐惧在心底不断滋生蔓延。正确的做法是，直面内心的恐惧，并寻找合适的倾诉对象。可以向家人、朋友坦诚地表达自己的感受，也可以参加癌症患者互助小组。在与他人的交流中，你会发现，自己并非孤立无援，许多人都有着相似的经历，大家的鼓励和支持，能给予你直面恐惧的勇气。​

第二把钥匙：接纳病情，拥抱改变​

癌症的确诊，无疑会给患者的生活带来翻天覆地的改变。很多患者会陷入对过去健康生活的怀念和对现状的抗拒之中，这种抗拒不仅无法改变事实，还会让自己陷入更深的痛苦。学会接纳病情，是开启康复之旅的重要一步。接受患病的事实，并不意味着放弃希望，而是以更加平和的心态，去面对生活中的变化。积极调整生活方式，配合医生的治疗方案，努力适应新的生活节奏。​
第三把钥匙：设定目标，重建掌控感​

在癌症的阴影下，患者常常会感到生活失控，自己仿佛是命运的傀儡。为了重新找回生活的掌控感，不妨尝试设定一些切实可行的目标。目标不必过于宏大，可以是每天按时服药、每周进行适量的运动，或者学会一项新的技能。每一次目标的实现，都会让你感受到自己的能力和价值，增强对生活的信心。​
第四把钥匙：保持乐观，发现美好​

研究表明，乐观的心态能显著提高癌症患者的免疫力和生活质量。在治疗过程中，尽管会面临诸多困难和挑战，但我们依然可以尝试寻找生活中的美好。清晨的第一缕阳光、家人的一个微笑、朋友的一句问候，这些看似微不足道的小事，都能为我们带来温暖和力量。培养积极的思维方式，多关注生活中的正面事物，用乐观的心态驱散阴霾。​

第五把钥匙：寻求专业帮助，守护心灵健康​

如果负面情绪持续存在，严重影响到了日常生活，千万不要独自承受。及时寻求专业心理咨询师或心理医生的帮助，他们会运用专业的知识和技能，帮助你排解负面情绪，调整心态。此外，一些放松训练，如冥想、瑜伽、深呼吸等，也能有效缓解焦虑和压力，帮助你恢复内心的平静。

结语

广州新市医院肿瘤科三区张俊杰主任指出：癌症虽然可怕，但它无法击垮我们的意志。只要我们掌握这 5 把情绪钥匙，积极调整心态，勇敢面对疾病，就一定能够在黑暗中找到光明，实现从崩溃到重生的蜕变。希望每一位癌症患者，都能怀揣希望，坚定地走在康复的道路上。​